이봐, 월요일에 기뻐했습니다! 지난주 휴가에 있었지만 아직 현실 세계로 돌아갈 준비가되지 않았습니다. 오 글쎄, 여기 우리는 간다!
구매에서 휴일에서 돌아 오는 데 도움을주기 위해 나는 월요일 미니 골을 다시 설정합니다. 나는 주간 목표 설정에 대한 아이디어를 좋아합니다. 한 번에 한 걸음 씩?
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살다
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9/13/10 주에 대한 목표 :
1. 매일 밤 8 시간의 수면을 취하십시오.
2. 질리언의 30 분은 토요일까지 매일 파쇄합니다.
3. 깨끗하게 먹는다 – 특히 사탕, 아이스크림 또는 쿠키가 없다. 나는 휴가에 그것을 과장하고 이번 주에 먹이를 청소하고 싶다.
달리기 – 오늘 아침 5.5 마일을했습니다. 레벨 1 파쇄는 나를 아프게 만들었고 근육은 협력하고 싶지 않았습니다. 이것은 내가 더 많은 근력 훈련을 해야하는 양만 증명합니다. 아야.
오늘 아침 나는 과일 스무디를 갈망하고 있었지만 과일 향이 나는 단백질 가루가 없습니다 (마지막으로 구입 한 마지막 것을 돌려주고 있습니다). 나는이 개별 Tera ‘s Whey를 초콜릿으로 시도하기로 결정했습니다.
영양 정보는 놀랍습니다! 110 칼로리에 대한 단백질 20 그램. 멋진.
패킷과 얼음, 물, 시금치 및 치아 씨앗과 혼합했습니다. 어떤 이유로 든 잘 통합하고 싶지 않았고 얼마나 오래 혼합을 남겼더라도 혼란 스러웠습니다. 우우.
그 외에는 맛있었습니다. 그러나 나는 여전히 유명한 단백질 파우더를 추적하고 싶다…
측면에 PB & J 베이글이 있습니다.
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