내 가장 친한 친구 인 Cindy는 여전히 체중 감량에 빠져들고 있습니다. 그녀는 훌륭한 개선을했지만 여전히 갈 수있는 방법이 있습니다.

그녀와 나는 우리의 매일 식사와 함께 전자 메일을 보내고 있으며 실제로 그것을 작성하는 데 도움이됩니다. Cindy는 My Fitness PAL 앱을 사용하여 이미지를 보냈습니다.
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몇 주 동안 노트북을 사용해 보았지만 매주 하루나 이틀을 건너 뛸 것입니다. 운 좋게도, 당신이 먹은 것을 누군가에게 이메일로 보낸다.

나는 또한 찬드라와 이메일을 보냈습니다. 주 초에 우리는 목표와 계획을 공유합니다. 그런 다음 매일 업데이트를 교환합니다. 이것은 영원히 작동하지 않을 수도 있지만 지금 당장은 나를 다시 추적하는 것이 매우 귀중했습니다!

당신이 먹은 모든 것을 적어 두는 것은 정확히 재미 있지는 않지만 흥미 롭습니다. 영양이나 극심한 불균형에 구멍이 있는지 확인하기 위해 적어도 하루나 이틀 동안 시도해 보는 것이 좋습니다.

퇴근 후 나는 긴 산책을했습니다. 나는 5 마일을 목표로하고 6 번을했다!

내 말도 안되는 8 월 도전에 저를 데려옵니다.

하루에 3 마일을 걸어 – 다른 운동 외에도 내가하는 운동 외에.

나는 걷기가 최고의 운동과 휴식의 형태 중 하나라고 믿습니다. 힘든 하루를 보낸 후 긴 산책은 스트레스를 훨씬 덜 느끼게합니다!

며칠 안에 이것을 짜는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 그것은 도전입니다! (*아마도 장거리 며칠 동안 걷지 않을 것입니다.)

나는 또한 하루에 판자를 계속하고 일주일에 한 번 요가를하고 싶습니다.

질문 : 오늘 무엇을 먹었습니까?

주석에 적어 두거나 자신이나 친구에게 이메일을 보내고 동일하게 물어보십시오.

질문 2 : 8 월 목표는 무엇입니까?

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