안녕하세요 안녕하세요! 어제 미아 였어 미안 해요. 나는 엉뚱한 음식을 먹었고 실제로 그것에 대해 소유하고 싶지 않았습니다. Crappy에 의해 나는 상자에서 중국어 테이크 아웃과 에그 노그를 마시는 것을 의미합니다.

기소 된 유죄입니까?
내 최신 비디오

높은 성취 자 – 좋은 청취 도서 리뷰
Tiffany Jenkins의 높은 성취 자 서평. 마약 중독자의 이중 생활의 새로운 회고록에 대한 빠른 검토. 저자가 읽으십시오.

달리기, 식사 또는 다른 사람들이하는 모든 일을 듣는 쉬운 책.

더 많은 비디오

6 분의 0 초, 12 초

다음
마라톤 훈련 날 1
03:12

살다
00:00
08:21
06:12

나는 Pei Wei를 주문했고 어떤 이유로 나는 그것을 더 매운 주문했고 그것은 살인자였습니다! 그래도 좋아 했어?

직관적 인 식사 – 직관적 인 식사 경로의 2 단계는 관찰이었습니다. 1 단계가 직관적 인 식사에 대해 배우고 도움이 필요하다는 것을 깨닫고 있다고 생각합니다.

나는 3 월경 직관적 인 식사에 대해 처음 배웠다. 나는이 책을 읽은 다음 Evelyn Tribole R.D. – 작가 중 한 사람을 보러 갔다. 그녀는 치료사이자 R.D.이며 직관적 인 식사를 통해 체중 감량에 대한 그녀의 접근 방식을 좋아합니다.

그러나 잠시 동안 그녀에게 가면서 그녀는 내가 당시에 많은 일을하고 있음을 깨달았습니다 – 결혼 계획, 벤과 함께 콘도 쇼핑, 구직… – 예, 미친 시간이었습니다!

그래서 Evelyn은 음식과 웨이트 슬로스에 집중하는 데 휴식을 취하고 내 인생에서 일어나는 흥미로운 일을 모두 즐기라고 제안했습니다. 나는 마지 못해 동의했고 우리는 모든 것이 느려지면 돌아올 것이라고 결정했습니다.

그 이후로 나는 내 인생을 살아가서 단지 내 습관을 관찰했습니다 – 좋고 나쁘다. 나는이 책이 당신에게 중립적 관찰자라고 말하고 중요하지 않다고 말하기 때문에 판단하지 않으려 고 노력합니다.

글쎄, 관찰 시간이 끝났습니다! 나는 좋은 습관, 나쁜 습관 및 직관적 인 식사 장애물을 확인했습니다. 이제 우리는…

3 단계 : 즉, 즉

지난 9 개월 동안 배운 모든 것을 실습 할 준비가되었습니다. 이것은 배가 고플 때 먹거나 자고, 피곤할 때 휴식을 취하고 식사 대신 감정을 표현하는 것을 의미합니다.

나는이 화이트 보드를 구입하여 부엌에있을 때 내 감정을 식별 할 수 있습니다. Tribole이 가르쳐 준 연습 중 하나는 하루 종일 여러 번 나 자신과 체크인하고 내가 어떻게 느끼는지 확인하는 것이 었습니다. 내가 어디에 있는지 알고 있다는 것은 감정적/피곤한 식사의 길을 가고 있는지 인식하는 데 도움이됩니다.

예, 더러운 오래된 신발 끈으로 보드를 세웠습니다. 더 나은 아이디어가 있다면 듣고 싶습니다. 그리고 내가 게으르기 때문에 신발 끈을 씻는 것을 제안하지 마십시오.

그래서 저는 하루 종일이 보드를 통해 나 자신과 체크인 할 것입니다. 나는 그것이 조금 매우 통제력이 있고 미친 소리로 들리지만, 이것이 내가 지금 필요한 것입니다. 평화.

아침과 달리기! 나는 이것이 그녀의 무질서한 식습관 블로그에 대해 이야기하는 미친 소녀가 아니라 음식과 피트니스 블로그라는 것을 거의 잊었습니다.

나는 6 마일을했고 그것은 좋았다! 오늘은 절대적으로 놀라운 날입니다. 나는 심지어 모든 레이어를 켜고 너무 뜨거워졌습니다! 사랑해.

글쎄, 진실은 새로운 카시 시리얼이 거의 중간에 사라 졌다고 들었습니다. 나는 그것을 좋아한다. 실제로 너무 많이.

나는 딸기 초 바니, 바나나 및 시리얼과 함께 요구르트 그릇을 만들었습니다. 나는 또한 숟가락에 아몬드 버터를 추가 했습니까? 그리고 나는 새로운 Kashi Crisp Cereal과 사랑에 빠지는 동안 – 나는이 자연의 길을 사랑하지 않습니다. 나는 더 많은 건포도와 클러스터를 기대했다 – 그리고 호박 씨앗은 완전히 mia입니다. 우우. 나는 보통 N.P.를 좋아하지만 다시는 얻지 못할 것입니다. 행복한 월요일 ?

크리스마스는 불과 11 일입니다 !!! 당신은 아직 쇼핑을 끝냈습니까?!?!

통합 문서를 보내주세요

구하다

공유는 돌보고 있습니다!

공유하다

트위터

공유하다

우편

공유하다

이것들을 계속하십시오 :

오렌지 카운티 페어 5K 레이스 할인 및 5K 교육 계획

오렌지 카운티 페어 5K 레이스 할인 및 5K TRaining 계획

안녕하세요! 당신이 내가하는만큼 달리기와 식사를 좋아한다면 5K를 달리고 박람회에 가야하는 것을 고려해야합니다…

더 나아지고 더 빨리 달리기 위해 나쁜 달리기에서 배우는 열쇠

더 나아지고 더 빨리 달리기 위해 나쁜 달리기에서 배우는 열쇠

나쁜 달리기에서 배우는 방법. 느리거나 피곤한 느낌이 발생하면 때로는 달리기를 짧게 삭감해야합니다. 여기에 알아 보는 방법은 다음과 같습니다

나쁜 습관 해킹을 막는 방법 -126

나쁜 습관 해킹을 막는 방법 -126

식사, 폭식 또는 또 다른 나쁜 습관을 멈추는 속임수. 다이어트를 버리는 데 도움이되는 최고의 직관적 인 식사 팁

주말 달리기 및 식사 업데이트

주말 달리기 및 식사 업데이트

안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 이번 주말 달리기, 식사 및… 반복을 간단히 요약했습니다. 아, 그리고 나는 마침내 리스틴을 안고있다

런닝 머신 샤워 상어 탱크와 점심 날짜… 날짜?

런닝 머신 샤워 상어 탱크와 점심 날짜… 날짜?

안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 이번 주말부터 가장 좋아하는 달리기와 식사로 체크인합니다! 당신은 무엇을하고 있습니까? 첫 번째

직관적 인 식사 및 빙빙에 대한 Q & A, 여름 달리기를위한 팁 등!

직관적 인 식사 및 빙빙에 대한 Q & A, 여름 달리기를위한 팁 등!

음식 피트니스 직관적 인 식사 질문과 답변을 실행합니다. 여름 달리기를위한 팁, 우울하고 우울하고해야 할 일

shareaholic에 의해

.

By fuosr

Leave a Reply

Your email address will not be published.