멋진 날! 나는 화요일 아몬드 버터와 시리얼을 얹은 거대한 호박 오트밀 한 그릇으로 시작했습니다. 불행히도, 그것은 요거트 그릇만큼 가득 차 있다고 느끼지 않습니다. 나는 그것을 싫어하지만, 따뜻한 것을 요구할뿐만 아니라 쌀쌀하고 있습니다!
점심은 샐러드뿐만 아니라 샌드위치 조합이었습니다. 나는 정말로 거대한 샐러드 나 채소 한 그릇을 식사로 좋아하지만 창의력을 발휘하기 위해 그들로부터 소심합니다. 글쎄, 나는 내가 원하는 것을 정확하게 먹는 데 집중하고 그만큼 중복 될 수있는만큼이나 끝났습니다. 나는 그것을해야 할 것입니다.
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내가 iPod 등을 제공하는 오프 수정을 고수하기를 바랍니다.
측면 : 호박 버터와 호박 크림 치즈를 곁들인 계피 롤.
나는 크림 치즈 용기를 깨끗하게 핥았 다. 부끄러워해야하지만 많은 사람들이 똑같은 일을한다고 말했을뿐만 아니라 트윗했습니다. 내 게임에서 동정이 없습니다.
Monica Olivas
나는 호박 크림 치즈 용기를 깨끗하게 핥아서 씻기가 더 간단 할 것입니다… #lies
내 일상의 평범한 세부 사항을 트위터에서 준수하고 싶다면?
“지하철 다이어트”에서 240 파운드 이상을 잃은 기차 대변인 Jared Fogel은 이번 주말 5:13:28에 뉴욕시 마라톤을 달렸습니다!
나는 Train과 함께 헌신적 인 챌린지에 대한 헌신을 홍보하기 위해 기차와 협력하고 있기 때문에 마라톤 전에 그를 인터뷰 할 기회가있었습니다. (원천)
Jared Fogel은 자라는 러너가 아니 었습니다. 그의 이야기에 익숙하다면, 그는 어린 시절부터 시작하여 많은 삶에 과체중이었다. 내가 자라는 러너가 아니었기 때문에 그것은 전형적인 운동 선수보다 훨씬 더 영감을줍니다.
Fogel은 다음과 같이 말했습니다.“올해 전에는 내 인생에서 1 마일을 달리지 않았습니다. 이것은 나에게 새로운 것입니다. 내가 할 것이라고 믿지 않았다. 내가 할 수 있다면 누구나 할 수 있다고 믿습니다. 느리게 시작하고 속도를 높이십시오.”
뿐만 아니라 지금은 마라톤 러너입니다.
그는 모두가 이야기하는 전설적인 “러너의 최고”를 얻지 못한다고 인정했지만, 그것이 그가 달리는 이유는 아닙니다.
“달리는 동안 나는 전체 러너의 최고를 얻지 못합니다. 나는 얼마나 많은 칼로리가 타는 지 정확히 이해하는 것을 기쁘게 생각합니다. 끝났을 때 나는 성취감을 느낍니다.”
Jared는 Calorie Burn을 위해 달리기를합니다. 나는 많은 방문객들이 그와 관련 될 수 있다고 생각합니다.
나는 마지막 마라톤에서 정신 인종을 진정으로 잃었다 고 생각하기 때문에 나는 그에게 마라톤 훈련이 얼마나 정신적인지 정확히 물었다.
“그것의 대부분. 그것의 정신적 부분은 중요합니다. 특히 열악한 달리기에서 그러한 정신적 혹을 극복합니다. 곧 끝날 것입니다. 내가하는 각 훈련 실행은 그 마라톤을 달성하는 데 도움이됩니다. 침대에서 나오고 기분이 좋을 때가 있습니다. 환상적이지 않고 달리기를 원하지 않는 날이 있습니다.
16 또는 18을했을 때 머리가 차가워졌습니다. 나는 그것을 가지고있다. 나는 비참했다. 내가 그런 것을 얻는 것이 정말 좋았습니다.
(마라톤의 날) 나는 기분이 좋기를 바랍니다. 날씨 조건이 훌륭하기를 바랍니다. 그러나, 당신은 결코 알지 못합니다…”
Jared의 훈련 프로그램은 겸손했습니다. 그는 일주일에 약 3 일, 일반적으로 월요일, 수요일 및 금요일을 달렸습니다. 약 16 주가 지났지 만, 그는 10ks와 반 마라톤으로 발전했습니다.
그의 훈련 프로그램 외에도 그는 식사에 더 나은 관심을 보냈고 레드 와인을 조금 줄였습니다. 그러나 그는 극단으로 갈 준비가되어 있지 않았습니다.
“주자에 대한 이해가 있다고 생각합니다. 당신이 극단 주의자 여야한다는 이해가 있습니다. Fogel은 말했습니다.
Jared는 다음 마라톤 전에 몇 파운드를 잃고 자주 추천 할뿐만 아니라 Jared 가이 효과를 인정했습니다.
모니카 : 장기 전에 무엇을 먹습니까?
Jared :“아침에 그들을 할 수 있도록 2 시간 정도 일어나기 전에. 아침 식사는 약간의 요구르트가있는 지방 PB가 감소한 베이글입니다. 일찍 일어나면 카페인을위한 커피. 개인적으로 3 마일마다 나에게 달려가는 동안 나는 그 가스를 해왔다. 에스프레소는 추가 카페인을 얻은 이래로.”
나는 개인적으로 체중 감량의 가장 어려운 부분이 실제로 그것을 막는 것이라고 생각합니다. Jared가 성공적으로 처리 한 것이 있습니다. 나는 그에게 대답과 같은 제안에 대한 제안을 물었다.
MONICA : 누군가가 무게를 잃어 버렸을 때 체중을 끄는 방법에 대한 지침이 있습니까?
Jared :“힘든 일입니다. 체중을 줄이면 전투가 시작됩니다. 도전입니다. 나는 그것이 당신의 정신적 접근이어야한다고 생각합니다. 1 단계는 체중을 잃고 있습니다. 2 단계, 셋째…. 당신의 지속적인 전투입니다. 계속 수정해야합니다당신의 상황. 과제 상황, 가족, 노화 – 그러한 것들로 수정해야합니다. 당신이 정체 될 수 있다면 그것은 가을에 가을에 가난한 습관으로 인도 할 수 있습니다.”
과체중의 젊은이 인 Jared의 개인적인 경험은 Jared Foundation을 입력하는 데 영향을 미쳤습니다. 청소년 비만과 싸우는 조직입니다. Fogel은“저의 목표는 그들이 나 자신과 함께 갔던 것과 똑같은 길을 내려갈 필요가 없다는 것입니다.
인터뷰에서 그는 달리기가 지금 자신의 삶에 어떻게 어울리는 지 정확히 이야기했습니다. 그러나 그는 그것을 즐겼다.“나는 나 자신이 마라톤을 한 번 더하고있는 것을 보았습니까?”라고 말했습니다.
이제 그는 그의 첫 번째 마라톤의 표면선을 넘었으므로 그 반응이 여전히 똑같은지 의문을 제기합니까?
인터뷰를 읽은 후에 달리기에 영향을 받으면 환상적인 경품이있었습니다! 나는 친환경 친화적 인 iPod Shuffle과 $ 10 iTunes 기프트 카드를 제공하고 있습니다!
나는 그것이 얼마나 작은지를 좋아합니다 – 기프트 카드는 비교하여 크게 보입니다! 나는 정말로 iPod을 가지고 있지 않고 달리기에 큰 전화를 가져 가고 있습니다. 곡을 만들 때 내 인생을 바꾸면 평가할 것입니다.
입력하려면 : 환상적인 “Pump You Up”노래 로이 출판에 의견을 남겨주세요!
콘테스트는 목요일 (11/11/10) 아침 오전 7시 PST에 끝납니다. 목요일 챔피언을 공개하겠습니다.
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